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Significado de los sueños

Etapas o Fases del Sueño

✅ Por qué soñamos ?

Hay muchas teorías acerca de por qué soñamos, pero nadie lo sabe con seguridad. Algunos investigadores dicen que los sueños no tienen ningún propósito o significado y son actividades sin sentido del cerebro dormido.

Otros dicen que los sueños son necesarios para la salud mental, emocional y física. Los estudios han demostrado la importancia de los sueños para nuestra salud y bienestar. En un estudio, los investigadores despertaron a los sujetos justo cuando se adentraban en el sueño REM. Descubrieron que aquellos que no podían soñar experimentaban las siguientes condiciones:

  • Aumento de la tensión
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Dificultad para concentrarse
  • Falta de coordinación
  • Aumento de peso
  • Tendencia a alucinar

✅ Etapas o fases del sueño

EL sueño posee varias etapas y por consiguiente nuestro cerebro actúa de forma diferente en cada uno de ellos, a veces soñamos  y otras veces no, esto tiene una explicación sencilla a la luz de los científicos.

La vigilia incluye las ondas cerebrales Gamma, Beta Alta, Beta media, Beta sensorial, Alpha y Theta. Nuestra onda cerebral compuesta, es decir, lo que vería si tuviera un EEG (estaría formada por muchas de las ondas cerebrales nombradas anteriormente, todas en al mismo tiempo.

A continuación te dejamos una imagen y te detallamos cada una de las etapas o fases del sueño de las cuales las primeras 4 son las NO REM y la quinta es la REM.

Etapas o fases del sueño

✅ Etapa uno

Cuando nos estamos preparando para el sueño, pasamos por Alpha y Theta, y tenemos períodos de lo que se conoce como ensueño, casi como soñando despiertos, excepto que estamos empezando a quedarnos dormidos.

Estos son estados interesantes, ya que los experimentamos a lo largo del día y algunas personas pueden tener más de esta especie de visiones que otros.

Aquellos que practican meditación u oración profunda, a menudo se “quedan” en Alpha. Es un lugar tranquilo. Durante esta etapa, no es raro experimentar sensaciones extrañas y extremadamente vívidas o una sensación de caída seguida de contracciones musculares repentinas.

Estas son conocidas como alucinaciones hipnogógicas. Incluso puede sentir que está escuchando a alguien llamar su nombre o que suena el teléfono.. Entonces comenzamos a entrar en Theta, que sigue siendo un período relativamente ligero entre estar despierto y dormido. Esto suele durar de 5 a 10 minutos.

La investigación ha demostrado que el durmiente promedio tarda unos 7 minutos en quedarse dormido. Puede quedarse dormido antes, o demorarse más.

✅ Etapa dos

La segunda etapa del sueño dura unos 20 minutos. Nuestro cerebro comienza a producir periodos muy cortos de actividad de ondas cerebrales rápidas y la temperatura corporal y frecuencia cardíaca comienza a disminuir.

✅ Etapa tres

Las ondas cerebrales profundas y lentas conocidas como Delta comienzan a emerger durante esta etapa. Es un período de transición entre el sueño ligero y un sueño muy profundo.

✅ Etapa cuatro

Esto se conoce a veces como sueño Delta debido a las ondas delta que ocurren durante este tiempo. La etapa cuatro es un sueño profundo que dura aproximadamente 30 minutos. El sonambulismo y el orinarse en la cama generalmente ocurren al final de la Etapa cuatro del sueño.

✅ Etapa Cinco: REM

La mayoría de los sueños ocurren durante la Etapa Cinco, conocida como REM. El sueño REM se caracteriza por el movimiento de los ojos, el aumento de la frecuencia respiratoria y el aumento de la actividad cerebral.

El sueño REM también se conoce como sueño paradójico porque, mientras el cerebro y otros sistemas del cuerpo se vuelven más activos, sus músculos se relajan o paralizan.

El sueño ocurre debido a una mayor actividad cerebral, pero los músculos voluntarios se paralizan, por ejemplo, sus brazos y piernas. Los músculos involuntarios son aquellos que incluyen el corazón y el intestino. Se mueven por su cuenta.

El movimiento ocular rápido, o el sueño REM, es cuando sueñas típicamente. Es posible que las imágenes pasen flotando en etapas más tempranas, especialmente cuando se está pasando por Alpha o Theta, pero el estado real del sueño ocurre en REM.

Este período de paralización es una medida de protección incorporada para evitar que se lastime. Cuando estás paralizado, no puedes saltar de la cama y correr. ¿Alguna vez sientes que no puedes escapar durante un sueño?

Bueno, la verdad es que no puedes, puedes respirar y tu corazón está funcionando, pero realmente no puedes moverte. Algunas personas pueden sufrir lo que se llama parálisis del sueño.

Etapas o fases del sueño